Begin Gedachten Dieetboeken Diëten

Hieronder wat impressies uit het boek (uit het oktobernummer van Psychologie Magazine)

Negen soorten denkfouten die mensen vaak maken:

1. Alles of niets denken ("Ik heb nu toch al gezondigd")

2. Negatief toekomst voorspellen ("Het lukt me toch nooit")

3. Positief toekomst voorspellen ("Ik eet morgen wel wat minder")

4. Gevoelens voor 'waar' aannemen ("Ik ben echt te moe om te sporten")

5. Gedachten lezen ("Ze vinden me vast onbeleefd als ik weiger")

6. Zelfbedrog ("Niemand merkt het als ik dit neem")

7. Vasthouden aan oude regels ("Je mag geen eten weggooien")

8. Rechtvaardigen ("Ik verdien een beetje troost")

9. Overdrijven ("Ik ben een complete mislukkeling")

Zeven stappen om je denkfouten te weerleggen:

1. Onder welke denkfout valt mijn saboterende gedachte?

2. Welk bewijs is er voor deze gedachte?

3. Is er een ander perspectief of een andere verklaring mogelijk?

4. Wat is de meest waarschijnlijke uitkomst van deze situatie?

5. Wat is het gevolg als ik deze gedachte voor 'waar' aanneem, en wat zou er gebeuren als ik mijn gedachte erover zou veranderen?

6. Wat zou ik tegen een goede vriend zeggen?

7. Wat is nu de juiste keuze  

Met mindfulness meditatie kan je zelf thuis, zonder een dure coach, je gedachten leren observeren. Klik hier.

Bestel de Nederlandse vertaling van het boek bij BOL

Beck's dieetoplossing
Judith S. Beck